お気に入りの服がキツくなるたびに検討するダイエットサプリメント。
色々な種類があるけど、一体どれが自分にあっているのか、目移りしちゃいますよね。
そんなあなたに、ダイエットサプリメント選びのポイントをご紹介します。
どのようなタイプがあるのかを理解することがダイエットサプリメント選びのコツです。
自分のライフスタイルにマッチしたサプリメントを選んで、効果的にダイエットしてくださいね！
ダイエットサプリメントは2タイプ
『よし、ダイエットサプリメントを購入するぞ！』
そう思い立っても、いざ製品を選びはじめると、種類が多くて困ってしまいますよね。
でも、『ダイエットサプリメントの種類は大きく分けると2つのタイプ』しかないんです。
そう考えると、ダイエットサプリ選びも楽になりますよね！
『摂取したエネルギーが、消費したエネルギーよりも、余ったエネルギーが脂肪として蓄積される。』
これが太るメカニズムです。
ダイエットサプリは、「エネルギーの摂取を抑えること」または「消費エネルギーを増やすこと」の2つのアプローチで減量をサポートしてくれます。
つまり、ダイエットサプリは以下の2つのタイプに分類されることとなります。
●摂取エネルギーを抑えるタイプ
●消費エネルギーを増やすタイプ
それぞれのタイプを、もう少し詳しく見ていきましょう。
摂取エネルギーを抑えるタイプのサプリ
糖質や脂質分の吸収を抑えることによりエネルギーの摂取を抑え、ダイエットを支援するタイプのサプリメントです。
糖質の吸収を抑える代表的な成分には、大麦β-グルカン、ギムネマシルベスタ、桑の葉、緑茶エキス、インゲン豆などがあります。
また、脂肪分の吸収を抑える成分は、チャコール、テアフラビン、カテキン、食物繊維、難消化性デキストリンなどが代表的です。
消費エネルギーを増やすタイプのサプリ
体脂肪が燃焼を促進し、消費エネルギー増やすことにより、ダイエットを支援するタイプのサプリメントです。
体脂肪が燃焼を促進する成分は数多くあり、リバーゼ、Ｌ-カルニチン、ヨウ素、アルギニン、ジンゲロン、カプサイシン、クエン酸、ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、ナイアシン、大豆ペプチド、リノール酸、茶カテキンなどがあります。
消費エネルギーを増やすタイプのダイエットサプリは基礎代謝を上げる効果が期待される場合が多いですので、軽い運動と組み合わせて取り組むと、効果的にダイエットすることができます。
自分にマッチしたダイエットサプリの選び方
食欲が抑えきれず、ついついオーバーカロリーになってしまう人。
食べる量は変わらないのに体重が増えてしまう人。
ダイエットの悩みは人様々です。
ご自身に合わせてサプリを選ぶのがダイエット成功の秘訣です！
食欲を抑えきれないあなたにオススメのダイエットサプリ
食欲を抑えきれないアナタにオススメのダイエットサプリメントは、摂取エネルギーを押さえるタイプのサプリです。
食欲が抑えきれないということは、カロリーの過剰摂取が原因で太ってしまっていることは明らかですね。
普段の食事での摂取カロリーを、チョットだけ抑えることを心がけながら摂取エネルギーを押さえるタイプのダイエットサプリを使用すると、より効果的です。
・満腹になるまで食べないこと
・食物繊維の多い食材（切り干し大根、ゴボウなど）の摂取を心がけること
・間食をしないようにすること
食べる量は変わらないけど太るようになったあなたにオススメのサプリ
食べる量は変わらないのに、なぜか体重が増えるようになってしまったアナタには、消費エネルギーを増やすタイプのダイエットサプリメントがオススメです。
食べる量は変わらないのに、太るようになったとうことは、消費エネルギー量が減った、つまり基礎代謝が減ったということです。
ですので、基礎代謝を上げて消費カロリーを増やすことが期待できる“消費エネルギーを増やすタイプ”のサプリメントとの相性がよいといえます。
そして、基礎代謝を上げるには、適度な運動をすることが効果的です。
ウォーキング、スイミング、ストレッチ、スクワットなど、ご自信が無理なく継続できそうな軽い運動と組み合わせてダイエットに取り組みましょう。
まとめ
ダイエットサプリメント選びのポイントをご紹介しました。
ダイエットサプリには『摂取エネルギーを抑えるタイプ』『消費エネルギーを抑えるタイプ』の2種類あることをご理解頂けましたでしょうか？
そして、あなた自身にどちらのタイプのダイエットサプリがマッチするのか、イメージできましたでしょうか？
ダイエットサプリメントは、身体にどのように作用があるのかを理解した上で使用すると、効果を発揮しやすくなります。
自分にマッチしたサプリメントを選んで、効果的にダイエットしてくださいね！
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